Facebook Pixel

Зміцнюємо імунітет восени: топ-7 вітамінних чаїв

Здоров'я

Швидкий ритм сучасного життя несе в собі низку загроз, як-от постійне недосипання, незбалансоване харчування, швидкі перекуси «на ходу» та брак фізичної активності. Усе це призводить до зниження імунітету, що є особливо небезпечним восени.

Щоб запобігти негативним наслідкам сезону захворювань, можна спробувати пити різноманітні напої для зміцнення імунітету. The Page пропонує добірку рецептів найкращих вітамінних чаїв.

Імбирний чай

Імбирний чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Unsplash

Імбирний чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Unsplash

Завдяки високій концентрації вітаміну A та вітамінів групи B імбир допомагає боротися з бактеріями. Продукт містить мідь, магній, калій, цинк і марганець, тому прискорює метаболізм, знижує рівень цукру в крові, допомагає в разі отруєння й покращує циркуляцію крові. Однак імбирний чай через гостроту кореня не можна вживати в разі гастриту, виразки, печії, а також хворим на гіпертонію.

Для приготування імбирного чаю вам знадобиться:

Telegram Logo
  • корінь імбиру — 30 г;
  • м`ята — 30 г;
  • лимон — 4-5 часточок;
  • мед — 3-4 ч. ложки;
  • окріп — 1 л.

Цитрусовий чай

Цитрусовий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Цитрусовий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Вітамін С, що міститься в цитрусових, позитивно впливає на роботу органів і зміцнює імунітет. У цьому напої містяться танін і кофеїн, правильне приймання яких сприятливо впливає на роботу нирок, шлунково-кишкового тракту й навіть печінки. Ба більше, такий чай допомагає в боротьбі із застудою, ангіною, болем у горлі, похміллям, зайвою вагою та підвищеним тиском.

Аби приготувати цитрусовий чай, необхідно мати:

  • апельсин/грейпфрут -1 шт.;
  • лимон/лайм — 1 шт.;
  • кориця — 1 паличка;
  • бодян — 1 зірочка;
  • гвоздика — 5 г;
  • м`ята — 20 г;
  • мед — 3-4 ч. ложки;
  • зелений чай — 4 ст. ложки;
  • окріп — 1 л.

Обліпиховий чай

Обліпиховий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Обліпиховий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

В обліписі, чи то «золотому дереві», корисним є все: листя, гілки, ягоди, квіти й навіть кора. Чай із їхнім додаванням сприяє зміцненню нервової, кровоносної та серцево-судинної систем, покращує роботу щитоподібної залози. Чай із ягід і листя обліпихи знижує рівень холестерину і сприяє схудненню, а ще має чудовий смак.

Інгредієнти для приготування обліпихового чаю:

  • обліпиха — 200 г;
  • чорний чай — 4 ст. ложки;
  • мед — 3-4 ч. ложки;
  • окріп — 1 л.

Калиновий чай

Калиновий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Калиновий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Чай із калиною містить майже повний вітамінний алфавіт, тобто органічні сполуки груп вітамінів A, E, P, К та С. Напій стимулює імунітет, чистить судини, допомагає схуднути, нормалізує сон, ефективно очищає нирки та «лікує» від сезонної хандри.

Щоб приготувати не тільки корисний, а і смачний чай із калиною, треба мати:

  • калина — 2 ст. ложки;
  • зелений чай — 2 ст. ложки;
  • мед — 3-4 ч. ложки;
  • окріп — 1 л.

Шипшиновий чай

Шипшиновий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Шипшиновий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

У м'якоті та шкірці плодів шипшини міститься багато корисних речовин, зокрема вітаміни А, К, Е, вітаміни групи В, залізо, кальцій і магній. А вітаміну С у цих ягідках у кілька десятків разів більше, ніж у лимоні.

Готувати чай із шипшини доволі просто. Вам знадобляться:

  • сухі плоди шипшини — 4 ст. ложки;
  • гаряча вода — 1 л.

Промийте й подрібніть плоди, залийте гарячою водою (але в жодному разі не окропом). Чай має настоятися впродовж 10 — 15 хвилин.

Чай із малиною

Малиновий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Малиновий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Такий напій містить флавоноїди та вітамін С – ці речовини необхідні імунній системі, особливо під час застуди. У складі малини також є ацетилсаліцилова кислота, яка допомагає зменшити лихоманку та запалення. Крім того, чай із малини підтримує водний баланс.

Є кілька варіантів приготування цього напою, зокрема:

  • з варенням — на склянку окропу візьміть 1 ст. ложку варення. Усе ретельно змішайте й зачекайте хвилин 10 — 15. За своїм смаком можна додати шматочок лимона або часточку апельсина;
  • із замороженими ягодами — перед приготуванням чаю дістаньте ягоди з морозильної камери, щоб вони трохи відтанули. Далі принцип приготування аналогічний до попереднього. Напій буде кислуватим, тому якщо хочете підсолодити собі життя – додайте трохи меду;
  • із сухими плодами — жменю плодів можна просто залити окропом і настояти 10 — 15 хвилин або залити гарячою водою та деякий час кип'ятити на повільному вогні, допоки напій не набуде яскравого кольору.

Чебрецевий чай

Чебрецевий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Чебрецевий чай для зміцнення імунітету: рецепти та користь. Фото: Pexels

Чебрець заспокоює нервову систему під час стресу, допомагає відновитися в разі загальної перевтоми та розслабитися, знімає спазми, покращує пам'ять і зміцнює імунітет. Ця рослина також має протизапальні, ранозагоювальні та бактерицидні властивості. Крім того, чебрець застосовують як відхаркувальний, потогінний, сечогінний і знеболювальний засіб.

Інгредієнти для чаю:

  • чебрець — 1 ч. ложка;
  • чорний чай — 1 ч. ложка;
  • вода — 800 мл;
  • меліса, м'ята або мед – за бажанням.

Коментарі

Медична допомога під час карантину: як укласти декларацію з лікарем онлайн

Діабет: як діагностувати та як із ним жити

Нутриціологія для чайників: як їжа впливає на людей і як скласти свій режим харчування