Facebook Pixel

«Солодке» кохання: як провести День закоханих без шкоди для організму

Уляна Вернер
лікар та health-експерт

Незалежно від того, зустрічаєте ви День закоханих наодинці, або святкуєте з кимось особливим, варто знати, як краще провести такий романтичний день без шкоди для фігури та самопочуття.

Як провести День святого Валентина не тільки приємно, але і корисно, The Page розповіла лікарка та health-експерт Уляна Вернер.

Солодощі в День закоханих

День святого Валентина може бути синонімом до слова шоколад, але це не привід переборщувати з кількістю солодощів. Чи може бути шоколад корисним? Дослідження показують, що так: какао та темний шоколад містять поліфеноли – мікроелементи в рослинних продуктах, які підтримують здоров’я серця та забезпечують антиоксидантну та протизапальну дію.

Замість того, щоб купувати молочний шоколад, який містить багато цукру, спробуйте здорову альтернативу – темний шоколад. Дослідження показують, що чорний шоколад містить триптофан – амінокислоту, яка допомагає мозку виробляти серотонін. Це нейромедіатор, який дає нам відчуття тепла та радості всередині.

Замінивши цукерки на кілька шматочків темного шоколаду, ви неодмінно принесете користь вашому організму без надмірного споживання цукру.

Романтична вечеря в День закоханих

Особлива вечеря є традицією на День святого Валентина. Незалежно від того, обираєте ви ресторан чи вечерю при свічках вдома, є багато способів смачно поїсти та гарно провести час.

Надавайте перевагу стравам, які збагатять ваш організм поживними речовинами та не будуть викликати відчуття важкості. Ви можете почати вечерю із салату, заправленого корисною заправкою, або запеченої курки. Що стосується основного блюда, то замість стейка і картоплі фрі з густим соусом замовте рибне блюдо з гарніром з овочів-гриль.

Крім того, не забувайте, що їжа, приготовлена шляхом відварювання або запікання, є кориснішою, ніж смажена у фритюрі. Спробуйте збільшити споживання клітковини, використовуючи коричневий рис, цільнозерновий хліб і пасту.

Головне – стежити за розміром порції, щоб не провести вечір, відчуваючи переїдання або розлади травлення.

Алкоголь у День закоханих

Звісно, багато хто захоче закінчити такий приємний вечір келихом п’янкого ігристого. Один келих червоного вина не принесе шкоди вашому організму. Напевно, ви вже чули про користь вина для людини через високий вміст фенольних сполук, які допомагають підтримувати здоров’я та запобігати захворюванням.

Дослідження показують, що антиоксиданти в червоному вині можуть підвищити рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) («хорошого» холестерину) і захистити від накопичення «поганого» холестерину.

Лікарі не рекомендують починати вживати алкоголь заради користі для серця, особливо якщо у вас в сімейному анамнезі були розлади, пов’язані з залежністю. Надмірна кількість алкоголю може мати багато шкідливих наслідків для організму. Але якщо ви вже насолоджуєтеся келихом червоного вина під час вечері, головне – це помірне споживання.

Плануючи свій ідеальний День Святого Валентина, подумайте про те, як зберегти своє здоров’я, щоб вам не знадобився період відновлення після романтичної ночі.

Однак не будьте надто суворими до себе та не переживайте через кожну дрібницю, оскільки це може вплинути на ваше щастя. День святого Валентина – це день любові, який має бути наповнений радістю та взаєморозумінням. І не забувайте посміхатися та сміятися, оскільки це важливі аспекти досягнення міцного здоров’я, про які ми часто забуваємо.

Приєднуйтесь до нас в соцмережах!
Подякувати 🎉
The Page Logo
У вас є цікава колонка для The Page?
Пишіть нам: [email protected]

Редакція не несе відповідальності за зміст матеріалу і може не поділяти точку зору його автора