Правильна гігієна порожнини рота – це основа не лише красивої усмішки, а й загального здоров’я. Недостатній догляд за зубами може призвести до карієсу, захворювань ясен, неприємного запаху з рота, а згодом і до втрати зубів. У цій статті розглянемо, як правильно чистити зуби за порадою стоматологів, щоб запобігти цим проблемам.
Як правильно чистити зуби
Чистіть зуби не менше 2 хвилин – по 30 секунд на кожен квадрант рота. Робіть м’які кругові або вертикальні рухи (від ясен до краю зуба), а не горизонтальні – це зменшує ризик пошкодження емалі та ясен. Кожна поверхня важлива, тому ретельно чистіть зовнішню, внутрішню і жувальну поверхні кожного зуба.
Пам'ятайте, що язик також потребує догляду. Бактерії накопичуються і на поверхні язика, тому його також слід чистити щіткою або спеціальним скребком.
Як часто чистити зуби? Мінімум двічі на день – вранці після сніданку та ввечері перед сном. Бажано полоскати рот водою або ополіскувачем після кожного прийому їжі. Не забувайте про зубну нитку та ополіскувач
Як правильно чистити зуби: вибір зубної щітки
Для більшості людей рекомендована м’яка або середньої жорсткості щітка. Вона ефективно очищує зуби, не пошкоджуючи ясна та емаль. Краще обирати щітку з невеликою головкою, яка легко досягає навіть задніх зубів.
Як обрати зубну щітку – електричну чи звичайну? Електричні щітки можуть бути ефективнішими для дітей, але при правильній техніці чистки вони діють майже однаково.
Змінювати зубну щітку потрібно кожні 3 місяці або раніше, якщо щетина деформувалася. Також замінити щітку стоматологи радять після перенесеного грипу чи застуди – щоб уникнути повторного інфікування.
Обирайте зубну пасту з фтором – він зміцнює емаль та захищає від карієсу. За наявності чутливих зубів або захворювань ясен – використовуйте спеціалізовані пасти, рекомендовані стоматологом.
Читайте також
