У літній сезон питання здорового харчування та зменшення ваги стає особливо актуальним. У спеку організм природно прагне легшої їжі, а сезонні продукти дарують ідеальну можливість оздоровити раціон. Дієтологи виокремлюють кілька літніх продуктів, які не лише корисні, а й сприяють зниженню ваги природним шляхом.
Зазначимо, що за даними фахівців, саме влітку легше всього втрачати вагу, тож якщо задумуєтеся над тим як легко схуднути влітку – ось три продукти, що можуть стати основою літнього меню для тих, хто хоче схуднути.
Огірки
Так, це популярний овоч у будь-який сезон. Але влітку його користь вища, адже можна придбати не штучно вирощені огірки, а домашні – без нітратів, активаторів росту тощо. Зауважимо, що огірки на 95% складаються з води, що робить їх ідеальним продуктом для зволоження організму у спеку. Завдяки низькій калорійності (всього близько 15 ккал на 100 г) огірки можна вживати у великій кількості без ризику для фігури.
Чим корисні огірки влітку:
- мають легкий сечогінний ефект;
- сприяють виведенню токсинів;
- добре насичують завдяки об’єму, зменшуючи апетит.
Ягоди (чорниця, малина, полуниця)
Літні ягоди – це справжнє джерело антиоксидантів, клітковини та вітамінів. Вони мають помірний глікемічний індекс, що допомагає уникати різких стрибків цукру в крові.
Чим корисні ягоди влітку:
- покращують травлення завдяки клітковині;
- підтримують стабільний рівень енергії;
- знижують тягу до солодкого, виступаючи корисною альтернативою десертам.
Кавун
Цей літній фаворит, попри високу солодкість, має дуже низьку калорійність – близько 30 ккал на 100 г. Завдяки великій кількості рідини кавун швидко втамовує голод і зволожує організм.
Чим корисний кавун:
- стимулює роботу нирок і сприяє виведенню зайвої рідини;
- містить амінокислоту цитрулін, яка позитивно впливає на обмін речовин;
- допомагає втамувати апетит без перевантаження калоріями.