Контроль артеріального тиску – важлива частина турботи про здоров’я, особливо для людей з гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями або просто підвищеним ризиком. Але що робити, коли під рукою немає тонометра, а самопочуття насторожує? Чи можна дізнатися свій тиск без приладу?
Насправді, точно виміряти тиск без тонометра неможливо, але можна оцінити його рівень орієнтовно за допомогою деяких фізіологічних ознак. Розповідаємо про найбільш доступні способи, як поміряти тиск без тонометра.
Визначення пульсу на дотик
Це найпростіший метод, який може дати уявлення про стан серцево-судинної системи. Для того, аби виміряти тиск без тонометра, сядьте або ляжте, зннайдіть пульс на зап’ясті або шиї, відрахуйте частоту, силу та ритм пульсу.
Слабкий і рідкий пульс (менше 60 ударів/хв) може вказувати на низький тиск. Сильний, напружений і частий пульс (понад 90–100 уд/хв) – можливий підвищений тиск. Такий метод не точний, але допомагає орієнтуватися у критичних ситуаціях.
Тест на капілярне наповнення
Цей метод часто використовують парамедики. Натисніть пальцем на ніготь або подушечку пальця, щоб шкіра побіліла. Відпустіть і зафіксуйте час, за який повертається нормальний колір. У нормі колір повертається за 1–2 секунди. Якщо більше 3 секунд – може бути знижений артеріальний тиск або проблеми з кровообігом.
Самопочуття та суб’єктивні симптоми
Іноді тіло само підказує, що щось не так. Зверніть увагу на такі ознаки підвищеного або зниженого тиску.
Підвищений тиск (гіпертонія):
- головний біль (особливо в потилиці),
- шум у вухах,
- почервоніння обличчя,
- прискорене серцебиття,
- нудота, відчуття тривоги.
Знижений тиск (гіпотонія):
- запаморочення,
- холодні кінцівки,
- блідість шкіри,
- слабкість,
- потемніння в очах, коли встаєте зі стільця або ліжка.
Якщо симптоми яскраво виражені й повторюються регулярно – це вже сигнал, що треба звернутися до лікаря, навіть без тонометра.
Як виміряти тиск за допомогою мобільних додатків
Сучасні технології пропонують мобільні додатки, які обіцяють вимірювати тиск через камеру смартфона чи сенсори. Але варто пам'ятати, що це не медичні пристрої, тож їхня точність дуже обмежена, і дані часто можуть бути хибними. Використовувати їх можна лише для грубого орієнтування, але не для діагностики.
Без тонометра виміряти артеріальний тиск точно неможливо, але можна приблизно оцінити, чи він підвищений або знижений. Якщо самопочуття різко погіршилося – не гайте часу і викликайте лікаря, особливо за наявності серцевих захворювань в анамнезі.
Читайте також
