Підлітки, які всього на декілька хвилин спали більше, ніж їх ровесники, демонстрували кращі результати при проходженні когнітивних тестів та мали кращу концентрацію.
Відповідне дослідження вчені з установ Китаю та Великої Британії опублікували в журналі Cell Reports, передає ScienceAlert.
Чому підліткам потрібно спати навіть на 15 хвилин більше
Науковці отримали дані про 3222 підлітків віком від 9 до 14 років та розділили їх на 3 умовні групи:
- з поганим режимом сну (ті, хто сплять в середньому 7 годин 10 хвилин на ніч),
- з нормальним режимом сну (7 годин 25 хвилин),
- ті, що знаходяться між ними (7 годин 21 хвилина).
Хоча між цими групами не було великої різниці з точки зору академічних досягнень, однак підлітки з умовно нормальним режимом демонстрували кращі результати при проходженні когнітивних тестів, а також під час читання та розв’язання задач.
Крім того, у них була краща концентрація, ніж у тих, хто спав менше.
«Попри те, що різниця в кількості сну, яку отримувала кожна група, була відносно невеликою, трохи більше чверті години між підлітками з «нормальним» і «поганим» режимами, ми все одно могли помітити відмінності в структурі та активності мозку та в тому, наскільки добре вони справлялися із завданнями», — каже клінічний нейропсихолог Барбара Саакян з Кембриджського університету.
Група молодих людей, які спали довше, також мала більший об’єм мозку, нижчу частоту серцевих скорочень і вищий рівень підключення мозку порівняно з іншими групами.
Однак ScienceAlert зазначає, що цього одного дослідження недостатньо, щоб довести причинно-наслідковий зв’язок між кількістю сну та когнітивними функціями.
Втім, видання підкреслює, що молодому мозку потрібно більше годин сну, і що тут «кожна хвилина на рахунку».
Нагадаємо, нещодавно вчені також з’ясували, що навіть одна ніч без сну може спричинити значні потрясіння в імунній системі, потенційно сприяючи розвитку ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань.
Читайте також
Як говорити з підлітками, щоб вони почули: як завоювати увагу покоління Z і альфа
Фонд Андрія Матюхи та Good Donations: у «Охматдиті» впровадили систему Thompson
Постачальники Міноборони під прицілом: як уникнути кримінального переслідування
