Підготувати чемпіона. Як з дивана виростити боксера топ-рівня

У наш час боксери світового класу — успішні та заможні люди, чиї імена змагаються в популярності з популярністю рок-зірок, а доходи можна порівняти з гонорарами зірок Голлівуду. За подібним успіхом завжди стоять роки напружених тренувань на межі можливостей людського організму, але будь-який шлях починається з перших кроків. І дуже важливо не помилитися у виборі тренера, графіку та плануванні тренувань і доборі спорядження в такому важкому виді спорту, як класичний бокс.

Отже, що ж робити батькам, якщо син чи дочка (а бокс поступово перестає бути суто чоловічим видом спорту) говорять, що хочуть навчитися боксувати? Насамперед настроїтися на довгий шлях тренувань і супутніх витрат, тому що неможливо навчитися мистецтву боксу, передивляючись ролики в інтернеті або поради YouTube-каналів.

З якого віку починати кар'єру професійного бійця та коли ще не пізно прийти у світ боксу?

Часто у батьків виникає і таке запитання: чому віддати перевагу — тренуванням у групі або зосередитися на індивідуальній роботі з тренером? Тренер з боксу мережі SportLife Роман Кудрявцев вважає, що на початковому етапі важливо зацікавити дитину, захопити, а це простіше зробити на групових тренуваннях.

За словами директора Nikko Fight Club Олега Волошко, шлях до професійного боксу не завжди починається з дитинства.

З ним згоден і Роман Кудрявцев, який стверджує, що головне — це бажання дитини та настрій на серйозну роботу. Також не у всіх підготовка розтягується на роки: неодноразовий чемпіон Франції, міжконтинентальний та інтерконтинентальний чемпіон Фред Дежонь так розповідає про початок свого шляху:

«Я почав займатися бойовими видами спорту у віці 14 років. З першого року практики завоював титул чемпіона Франції».

Чимало списів зламано з приводу питання, чому саме віддати перевагу — спеціалізованій школі боксу? Чи можна починати з формату фітнес-клубу, а потім вже дивитися на результати тренувань і вирішувати?

З одного боку, фітнес-клуби не готують майбутніх чемпіонів, але, з іншого, чисто територіально батькам може бути зручніше водити дитину до найближчого фітнес-клубу, тим паче що там у дитини буде доступ не тільки до занять боксом — син або дочка також зможуть поплавати в басейні, позайматися стретчингом або розслабитися на танцювальному класі.

І навіть зовсім далекій від боксу людині зрозуміло, що для заняття спортом необхідний відповідний інвентар. Але як же не розгубитися у світі брендів і пропозицій, та й чи варто купувати все до того, як дитина почне робити перші кроки в боксі? Розкрию секрет: на найперших тренуваннях оцінюється рівень підготовки дитини, адже одна справа — діти, які ніколи не займалися спортом, і інша, коли в бокс вирішує перейти підліток, що вже має за плечима спортивний досвід.

Але навіть підготовлений підліток спочатку буде стояти перед дзеркалом і вчити особливі кроки, стійку і спосіб пересування в боксі, і когось це дивує та ошелешує. Зокрема, те, що перші тренування можуть більше нагадувати балет, ніж сцени з кінофільмів.

До цього також варто підготувати дитину: не все дається відразу, в боксі теж є своя школа, і точно так само, як колись потрібно було вчитися читати та писати, раз по раз виводячи в зошиті літери, так і тепер доведеться відпрацьовувати рухи перед дзеркалом. На цьому етапі ще немає потреби в боксерських рукавичках, бинтах і формі, можна починати зі звичайного спортивного костюма та кросівок.

На щастя, ця фаза тренувань триває недовго, а досвідчений тренер намагатиметься зробити її максимально цікавою для дітей, чергуючи роботу перед дзеркалом із загальною фізичною підготовкою, коли маленькі спортсмени зможуть побігати, пострибати, покидати один одному м'ячі та покачати прес. І ось уже пора купувати обладнання, але яке і де?

Іноді у батьків виникає зрозуміле бажання заощадити та купити вживані рукавички чи навіть дати дитині старі, в яких тренувалися родичі або знайомі. Не варто так робити, і ось чому: по-перше, має велике значення питання гігієна, тому що рукавички — це така ж індивідуальна річ, як, припустимо, гребінець або зубна щітка.

По-друге, є думка, що починати можна з яких завгодно рукавичок: надірваних, розбитих, незручних, а вже потім, коли син або дочка навчаться, треба буде купити нові та якісні.

Але це вкрай неправильно — хоча б тому, що погані рукавички можуть зовсім позбавити дитину мотивації займатися далі. Чи навіть призвести до серйозних травм: якщо дитина з силою вдарить по груші, є ризик дістати забій або навіть перелом.

Інша крайність — це відразу купувати дитині найдорожче, що тільки зможе знайти батько в мережі. Не варто так робити тому, що рукавички, бинти, а згодом і капи, шоломи тощо — це витратний матеріал, і за роки тренувань цього буде потрібно чимало. Ще одне спірне питання: купувати винятково шкіряні рукавички або допустимі тренування в синтетичних, наприклад із вінілу?

Думаю, це питання лежить у площині етичних принципів, адже все більше людей відмовляються від носіння натурального хутра та шкіри, і спортсмени, які вибирають синтетичні матеріали, — не виняток. До того ж деякі бренди, зокрема Reyvel, випускають і шкіряні, і вінілові рукавички.

Добре зарекомендували себе бренди Venum, Everlast, Rival, Boxer, Adidas: ціни на їхню продукцію коливаються від 400–500 грн за пару до 4000–5000 грн. Вартість також залежить від того, на скільки унцій (від 1 до 20) купуються рукавички: починають, звичайно ж, із найлегших. Але якщо в зал приходить підліток, тренер може порекомендувати придбати рукавички відразу на 6–8 або навіть на 10 унцій, залежно від ступеню підготовки та ваги самого підлітка.

До рукавичок потрібні боксерські бинти — їх ціна від 100 грн за пару. І ще одне спірне питання: тренуватися з бинтами або замінити їх спеціальними рукавичками? Представники старої школи тренуються та виходять на змагання тільки з бинтами, на тренуваннях допустимі і рукавички, але, як це часто буває, тут велику роль відіграють особисті вподобання. Нерідко можна зустріти бійців, які віддають перевагу одному-двом брендам, що об'єктивно не кращі за інші.

Найчастіше починають із трьох тренувань на тиждень, і, найімовірніше, пара рукавичок прослужить рік-півтора. До речі, займатися доведеться не тільки боксом. Фред Дежонь розповідає про сучасний підхід до планування тренувань:

«Я — прихильник поєднання різних дисциплін: потрібна не лише боксерська техніка, а й силова підготовка, робота з кардіо. Однак, якби мене запитали про те, що я вважаю головним у підготовці боксера, я віддам перевагу роботі з грушею. Це дає змогу пов'язати силу удару, вибухову силу та поперемінну кардіороботу».

Часто тренери вносять до програми тренувань кросфіт: це дає змогу не тільки розвинути витривалість, але і позбутися зайвої ваги, адже буває так, що підліток приходить до залу і з метою схуднути.

Нарешті здобуто перші результати: дитина вдало виступила на змаганнях. На цьому етапі можна поєднувати групові заняття та індивідуальні тренування. Їх ціна варіюється від 200–300 грн за роботу з майстром спорту до 500–700 грн за заняття в тренера, в активі якого вже є титуловані боксери.