Подготовить чемпиона. Как с дивана вырастить боксера топ-уровня

В наше время боксеры мирового класса — успешные и обеспеченные люди, чьи имена соперничают в популярности с известностью рок-звезд, а доходы сопоставимы с гонорарами звезд Голливуда. За подобным успехом всегда стоят годы напряженных тренировок на грани возможностей человеческого организма, но любой путь начинается с первых шагов. И очень важно не ошибиться в выборе тренера, графике и планировании тренировок и подборе снаряжения в таком трудном виде спорта, как классический бокс.

Итак, что же делать родителям, если сын или дочь (а бокс постепенно перестает быть сугубо мужским видом спорта) говорят, что хотят научиться боксировать? В первую очередь настроиться на долгий путь тренировок и сопутствующих расходов, потому что невозможно научиться искусству бокса по роликам в интернете или советам YouTube-каналов.

С какого возраста начинать карьеру профессионального бойца и когда еще не поздно прийти в мир бокса?

Часто у родителей возникает и такой вопрос: чему отдать предпочтение — тренировкам в группе или сосредоточиться на индивидуальной работе с тренером? Тренер по боксу сети SportLife Роман Кудрявцев полагает, что на начальном этапе важно заинтересовать ребенка, увлечь, а это проще сделать в групповых тренировках.

По словам директора Nikko Fight Club Олега Волошко, путь в профессиональный бокс не всегда начинается с детства.

С ним согласен и Роман Кудрявцев, утверждающий, что главное — это желание ребенка и настрой на серьезную работу. Также не у всех подготовка растягивается на годы — неоднократный чемпион Франции, межконтинентальный и интерконтинентальный чемпион Фред Дежонь так рассказывает о начале своего пути:

«Я начал заниматься боевыми видами спорта в возрасте 14 лет. С первого года практики завоевал титул чемпиона Франции».

Немало копий сломано по поводу вопроса, чему отдать предпочтение — специализированной школе бокса? Или можно начинать с формата фитнес-клуба, а потом уже смотреть на результаты тренировок и принимать решение?

С одной стороны, фитнес-клубы не готовят будущих чемпионов, но, с другой, чисто территориально родителям может быть удобнее водить ребенка в близко расположенный фитнес-клуб, тем более что там у ребенка будет доступ не только к занятиям боксом — сын или дочь смогут поплавать в бассейне, позаниматься стретчингом или расслабиться на танцевальном классе.

И даже совершенно далекому от бокса человеку понятно, что для занятия спортом необходим соответствующий инвентарь. Но как же не растеряться в мире брендов и предложений, да и стоит ли закупать все до того, как ребенок начнет делать первые шаги в боксе? Раскрою секрет: на самых первых тренировках оценивается уровень подготовки ребенка, ведь одно дело — дети, которые никогда не занимались спортом, и другое, когда в бокс решает перейти подросток, уже имеющий за плечами спортивный опыт.

Но даже подготовленный подросток сначала будет стоять перед зеркалом и учить особые шаги, стойку и способ передвижения в боксе, и некоторых это удивляет и ошарашивает. В частности, то, что первые тренировки могут больше напоминать балет, чем сцены из кинофильмов.

К этому также стоит подготовить ребенка: не все дается сразу, в боксе тоже есть своя школа, и точно также, как когда-то нужно было учиться читать и писать, раз за разом выводя в тетради буквы, так теперь придется отрабатывать движения перед зеркалом. На этом этапе еще нет необходимости в боксерских перчатках, бинтах и форме, можно начинать с обычного спортивного костюма и кроссовок.

К счастью, эта фаза тренировок длится недолго, а опытный тренер постарается сделать ее максимально интересной для детей, чередуя работу перед зеркалом с общей физической подготовкой, когда маленькие спортсмены смогут побегать, попрыгать, побросать друг другу мячи и покачать пресс. И вот уже пора покупать оборудование, но какое и где?

Иногда у родителей возникает понятное желание сэкономить и купить бывшие в употреблении перчатки, а то и вовсе дать ребенку старые, в которых тренировались родственники или знакомые. Не стоит так делать, и вот почему: во-первых, немаловажен вопрос гигиены, потому что перчатки — это такая же индивидуальная вещь, как, скажем, расческа или зубная щетка.

Во-вторых, бытует мнение, что начинать можно с каких угодно перчаток: надорванных, разбитых, неудобных, а вот потом, когда сын или дочь научатся, то нужно будет купить новые и качественные.

Но это в корне неправильно — хотя бы потому, что плохие перчатки могут полностью лишить ребенка мотивации заниматься дальше. А то и привести к серьезной травме: если ребенок с силой ударит по груше, есть риск получить ушиб или даже перелом.

Иная крайность — это сразу покупать ребенку самое дорогое, что только сможет найти родитель в сети. Не стоит так делать потому, что перчатки, бинты, а впоследствии и капы, шлемы и так далее — это расходный материал, и за годы тренировок этого потребуется немало. Еще один спорный вопрос: приобретать ли исключительно кожаные перчатки или допустимы тренировки в синтетических, например из винила?

Думаю, это вопрос, лежащий в плоскости этических принципов, ведь все больше людей отказываются от ношения натурального меха и кожи, и спортсмены, выбирающие синтетические материалы, — не исключение. Тем более что некоторые бренды, такие как Reyvel, выпускают и кожаные, и виниловые перчатки.

Хорошо зарекомендовали себя бренды Venum, Everlast, Rival, Boxer, Adidas: цены на их продукцию колеблются от 400–500 грн за пару до 4000–5000 грн. Стоимость также зависит от того, на сколько унций (от 1 до 20) покупаются перчатки, — начинают, конечно же, с самых легких. Но если в зал приходит подросток, тренер может порекомендовать приобрести перчатки сразу на 6–8 или даже 10 унций, в зависимости от степени подготовки и веса самого подростка.

К перчаткам необходимы боксерские бинты — их цена от 100 грн за пару. И еще один спорный вопрос: тренироваться с бинтами или заменить их специальными перчатками? Представители старой школы тренируются и выходят на состязания только с бинтами, на тренировках допустимы и перчатки, но, как это часто бывает, тут большую роль играют личные пристрастия. Нередко можно встретить бойцов, отдающих предпочтения одному-двум брендам, которые объективно не лучше других.

Чаще всего начинают с трех тренировок в неделю, и, вероятнее всего, пара перчаток прослужит год-полтора. Кстати, заниматься придется не только боксом. Фред Дежонь рассказывает о современном подходе к планированию тренировок:

«Я — сторонник сочетания разных дисциплин: необходима не только боксерская техника, но и силовая подготовка, работа с кардио. Однако, если бы мне задали вопрос о том, что я считаю главным в подготовке боксера, я отдам предпочтение работе с грушей. Это позволяет связать силу удара, взрывную силу и попеременную кардиоработу».

Часто тренеры включают в программу тренировок кросс-фит: это позволяет не только развить выносливость, но и избавиться от лишнего веса, ведь бывает так, что подросток приходит в зал и с целью похудеть тоже.

Наконец получены первые результаты: ребенок удачно выступил на соревнованиях. На этом этапе можно сочетать групповые занятия и индивидуальные тренировки. Цена их варьируется от 200–300 грн за работу с мастером спорта до 500–700 грн за занятие у тренера, в активе которого уже есть титулованные боксеры.