Не забывайте моргать для сохранения зрения.
Когда мы делаем что-то при недостаточном освещении – читаем, смотрим фильмы, работаем – зрительный аппарат перенапрягается. В результате картинка становится размытой, концентрация внимания снижается, а качество работы ухудшается. Многие начинают жаловаться на дискомфорт, рези или слезотечение в глазах. Чтобы снизить эти неприятные последствия, дам несколько рекомендаций и объясню основные требования по гигиене зрения в случае отсутствия электричества.
Запасайтесь лед-лампами, чтобы предотвратить нагрузку на глаза
Для обеспечения качественного зрения на сетчатку глаза должно попадать как можно больше света. Чтобы компенсировать его недостаток, наши зрачки расширяются. Это нормальное явление для здорового человека. Однако у тех, кто страдает, например, глаукомой, ситуация с отключениями света может вызывать повышение внутриглазного давления, что очень опасно.
Отсюда следует первый совет: чтобы не провоцировать расширение зрачков и не давать дополнительной нагрузки на мышцы глаза и сетчатку, смотрите телевизор, читайте, работайте только при хорошем освещении. То есть, кроме света, излучаемого непосредственно гаджетом, должен быть дополнительный источник освещения, например питающаяся от аккумулятора лед-лампа.
Ухудшение зрения не связано с плохим освещением
Тезис, что близорукость является следствием ночного чтения в детстве, только миф. Недостаточный свет от фонарика, гирлянды или свечи просто создает дискомфортные условия труда, особенно если деятельность требует видения деталей. Например, написание учащимися домашней работы, печать текста в случае, когда клавиатура не подсвечивается, шитье, скроллинг соцсетей и т.д.
Чтобы рассмотреть подробно, человек наклоняется к предмету или гаджету или подносит его поближе к лицу. Вот тогда возникает фактор, действительно провоцирующий снижение зрения – уменьшается безопасная дистанция. Таким образом развивается или прогрессирует близорукость. Почему? Ибо при уменьшении допустимого расстояния мышца внутри глаза, регулирующая ширину зрачка, перенапрягается.
Итак, второй вывод: следите, чтобы плохое освещение не влияло на дистанцию между глазами и предметом. По правилам гигиены зрения безопасное расстояние до книги должно составлять 30-40 см, а до монитора компьютера – 60-80 см.
Длительное сиденье в телефоне вредит глазам
Чтобы избежать перенапряжения и усталости глаз, не фокусируйтесь долго на одной точке. У некоторых это приводит даже к головной боли. К тому же, сосредотачиваясь на чем-то и пытаясь разглядеть детали, мы меньше моргаем, что влечет за собой пересыхание слезной пленки, а через некоторое время зуд и покраснение глаз.
Поэтому, когда из-за отсутствия света вынужденно сидите в телефоне или ноутбуке, обязательно делайте перерывы и не забывайте моргать. Соблюдайте правило «20 на 20»: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд, чтобы расслабить мышцы. Можно закрыть глаза, сделать массаж.
Внезапное включение – отключение света: воздействие на глаза
Из-за резкого перехода от тьмы к свету фоторецепторы в сетчатке так сильно раздражаются, что головной мозг не успевает обрабатывать сигнал, и мы получаем эффект пятен перед глазами. В противоположной ситуации человек на время перестает видеть и соответственно ориентироваться в пространстве.
Итак, если произошло экстренное выключение электричества, наращивайте освещение постепенно, чтобы глаза успели адаптироваться. В случае вспышки света закройте веки на несколько секунд. Другими словами, создайте условия, чтобы постепенно выйти из резкого раздражителя.
Подводя итог, отмечу, что для людей с заболеваниями глаз, близорукостью и заботящихся о своем здоровье следует соблюдать правила элементарной гигиены зрения: читать при правильном расстоянии, хорошем освещении, дозированно пользоваться гаджетами, не забывать моргать глазами и избегать резких переходов. света-темноты.
Редакция не несет ответственности за содержание материала и может не разделять мнение его автора