Близько третини населення світу страждають від безсоння, а кожен десятий від хронічного розладу сну. Редакція SPEKA запропонувала три програми на безоплатній основі, які допоможуть відновити або відрегулювати порушені цикли сну.
Sleep Cycle: розумний будильник
Головне завдання програми розбудити користувача під час швидкої фази сну. Саме в цей час мозку найлегше адаптуватися до навколишньої реальності.
Фази можна визначити за характерним поведінкою сплячої людини — звуками та вібраціями. Ці дані аналізують запантентовані алгоритми штучного інтелекту Sleep Cycle. Головне покласти гаджет із додатком ближче до себе.
Програма має і платну версію. У ній можна відстежувати статистику сну та експортувати ці дані до Excel для детальної аналітики. Ще одна корисна преміумфункція – детектор хропіння. Вона допоможе оцінити масштаби проблеми та при необхідності вчасно звернутися до лікаря. Ціна передплати дорівнює $9,99 на місяць або $39,99 на рік.
Sleep Cycle можна встановити на телефони з iOS та Android, а також на годинник Apple Watch.
Rain Rain Sleep Sounds: заспокійливий гомін
Додаток містить базу з більш ніж 50 безкоштовних аудіозаписів для релаксації. Найбільш популярними з них є звуки дощу, завірюхи та котячого муркотіння.
Функціонал дозволяє поєднувати кілька ефектів в один аудіоряд, створювати індивідуальні плейлисти, налаштовувати графіки зміни гучності. При необхідності може приглушувати високу частоту. За $3,99 на місяць або $29,99 за рік можна оформити преміум передплату без реклами. Також буде доступно більше 60 додаткових звуків.
За словами розробників, Rain Rain можна використовувати також для медитацій та боротьби з тривожністю.
Додаток доступний у Google Play, App Store та на платформі Amazon.
Awoken: зрежисовані сни
Всі, хто стикався з нічними кошмарами, пам'ятає те почуття, коли не можеш змінити хід подій, ні прокинутися. Awoken допоможе навчитися технології керованих сновидінь для активного впливу сюжет сну і навіть його режисуру.
Розробники кажуть, що так можна отримати яскраві враження, неможливі у реальному житті, а також відпрацювати старі психологічні травми. Зазначимо, що ця практика у наукових колах має суперечливу репутацію через відсутність переконливої доказової бази.
Перш за все, програма надає користувачам поради, як усвідомити, що ти спиш, і спробувати взяти розвиток сну під контроль. Після пробудження свій досвід можна зафіксувати в щоденнику як у формі тексту, так і надиктувати голосом. Після такої підготовки вони повинні навчитися входити в свідомий сон за допомогою спеціальних звукових тригерів.
В даний час Awoken працює лише на телефонах з Android.
Читайте також
