Около трети населения мира страдают от бессонницы, а каждый десятый от хронического расстройства сна. Редакция SPEKA предложила к вниманию три приложения на безоплатной основе, которые помогут восстановить или отрегулировать нарушенные циклы сна.
Sleep Cycle: умный будильник
Главная задача приложения разбудить пользователя во время быстрой фазы сна. Именно в это время мозгу легче всего адаптироваться к окружающей реальности.
Фазы можно определить по характерному пведению спящего человека — звукам и вибрациям. Эти данные анализируют запантентованные алгоритмы искусственного интеллекта Sleep Cycle. Главное положить гаджет с приложением поближе к себе.
Приложение имеет и платную версию. В ней можно отслеживать статистику сна и экспортировать эти данные в Excel для детальной аналитики. Еще одна полезная премиумфункция – детектор храпа. Она поможет оценить масштабы проблемы и при необходимости вовремя обратиться к врачу. Цена подписки равна $9,99 в месяц или $39,99 в год.
Sleep Cycle можно установить на телефоны с iOS и Android, а также на часы Apple Watch.
Rain Rain Sleep Sounds: успокаивающий гомон
Приложение содержит базу из более 50 бесплатных аудиозаписей для релаксации. Наиболее популярными из них являются звуки дождя, вьюги и кошачьего мурлыкания.
Функционал позволяет совмещать несколько эффектов в одну аудиостроку, создавать индивидуальные плейлисты, настраивать графики изменения громкости. При необходимости может приглушать высокие частоты. За $3,99 в месяц или $29,99 в год можно оформить премиум подписку без рекламы. Также будут доступны более 60 дополнительных звуков.
По словам разработчиков, Rain Rain можно использовать также для медитаций и борьбы с тревожностью.
Приложение доступно в Google Play, App Store и на платформе Amazon.
Awoken: срежиссированные сны
Все, кто сталкивался с ночными кошмарами, помнит то чувство, когда не можешь ни изменить ход событий, ни проснуться. Awoken поможет обучиться технологии управляемых сновидений для активного влияния на сюжет сна и даже его режиссуру.
Разработчики говорят, что так можно получить яркие впечатления, невозможные в реальной жизни, а также отработать старые психологические травмы. Отметим, что эта практика в научных кругах имеет противоречивую репутацию из-за отсутствия убедительной доказательной базы.
Прежде всего, приложение предоставляет пользователям советы, как осознать, что ты спишь, и попытаться взять развитие сна под контроль. После пробуждения свой опыт можно зафиксировать в дневнике, как в форме текста, так и надиктовать голосом. После такой подготовки они должны научиться входить в осознанный сон с помощью специальных звуковых триггеров.
В настоящее время Awoken работает только на телефонах с Android.
Читайте также
