Багатьом знайоме це вічне протистояння: бажання з’їсти щось солоденьке проти страху набрати зайві кілограми. Але чи дійсно всі солодощі шкідливі? Як розповідають фахівці, існує багато солодкого, яке не лише не шкодить фігурі, а й приносить користь організму. Головне – знати міру і робити правильний вибір.
Розповідаємо, які солодощі насправді корисні для вашого організму, а тому на них точно варто звернути увагу при плануванні раціону.
Мед
Мед – це не тільки смачний природний підсолоджувач, але й справжнє джерело мікроелементів і антиоксидантів. Він підтримує імунітет, допомагає при застудах та нормалізує травлення. Норма: 1–2 ч. л. в день.
Чорний шоколад
Обирати варто шоколад із вмістом какао 70% і більше. Він покращує настрій, стимулює мозкову активність, знижує тиск і рівень «поганого» холестерину. Рекомендовано: 20–30 г на день.
Сухофрукти
Фініки, курага, інжир, родзинки – все це солодке, але натуральне. Вони містять клітковину, багаті на калій, залізо і магній, швидко вгамовують голод і дають енергію. Але обережно: в них багато калорій, тому до 30 г на день – оптимально.
Свіжі ягоди
Зовсім скоро розпочнеться сезон, тому вони стануть доступними в магазинах та на ринках. Полуниця, чорниця, малина, ожина – усе це не тільки смачно, а ще й має низький глікемічний індекс, багате на вітамін C, антоціани й антиоксиданти, підтримує молодість шкіри і здоров’я судин. Додавайте ягоди до йогуртів, каш або їжте просто так.
Кокос та кокосова стружка
Кокос містить корисні жири, які сприяють насиченню, покращують обмін речовин, заряджають енергією.
Читайте також
