Для багатьох похмілля — неминучий наслідок нічних вечірок: головний біль, нудота і відчуття втоми легко можуть зіпсувати весь день. Згідно з новим дослідженням, тяжкість після непомірного вживання алкоголю здатна суттєво знизити одна проста річ — фізичні вправи. Про це пише Science Alert.
Дослідження провели серед 1676 студентів, у яких за останні три місяці похмілля було хоча б один раз. Усі учасники регулярно тренувалися — щонайменше пів години на тиждень — і заповнили анкети, що оцінювали їхній рівень фізичної активності, вживання алкоголю і тяжкість похмільних симптомів. Результати показали, що інтенсивніші фізичні навантаження, як-от біг, можуть знизити частоту і вираженість похмілля, навіть якщо людина випила досить багато.
Вчені пояснюють це кількома факторами. Насамперед, фізична активність викликає викид ендорфінів — природних знеболюючих, які можуть зменшити неприємні відчуття, характерні для похмілля. Також регулярні тренування покращують якість сну, що допомагає організму швидше відновлюватися після вечірки. Дослідники зазначили, що вправи ще й допомагають прискорити метаболізм, що сприяє ефективнішій переробці алкоголю і його токсинів, таких як ацетальдегід, який викликає багато симптомів похмілля.
Варто зазначити, що під час дослідження не вдалося точно встановити, коли саме перед вживанням алкоголю потрібно тренуватися, щоб відчути позитивний ефект. Також залишається питання, чи можна застосувати ці висновки до людей старшого віку, оскільки експеримент проводився серед студентів, чиї звички можуть відрізнятися від звичок більш зрілої аудиторії.
Незважаючи на всі висновки, вчені попередили, що фізична активність — не панацея. Хоча тренування можуть допомогти полегшити похмілля, найкраща стратегія — пити в міру або не пити взагалі.
Читайте також
