Новый год можно расценивать как повод начать жизнь с новой страницы. Но для этого важно понимать, чего именно хочется достичь и какие заветные желания выполнить на новом пути.
Чтобы ваши мечты не остались лишь воздушными замками, The Page Style собрало полезные советы о том, как поставить цели на 2022 год так, чтобы воплотить их в жизнь.
Шаг 1. Проанализируйте прошлый год
Как поставить цели на год и выполнить их. Фото: Unsplash
Жизнь дает нам бесчисленное количество уроков, на которые следует обращать внимание. Каждый прошлый опыт так или иначе может пригодиться. Проанализируйте, что важно произошло в прошедшем году, какие проекты и задачи вы выполнили, а до каких даже не дошли. При этом равноценно сосредоточьтесь как на своих достижениях, так и на поражениях.
Для наглядности распишите все на листе бумаги. Это может быть как письмо себе из прошлого, так и обыкновенная сравнительная таблица.
Подумайте также, что именно способствовало вашим победам, что вдохновляло вас и делало счастливым, а что, наоборот, останавливало на пути к цели.
Шаг 2. Сформулируйте приоритеты
Как поставить цели на год и выполнить их. Фото: Unsplash
Цели должны быть желанными, такими, от которых у вас будут гореть глаза. Представьте, кем вы видите себя через год, опираясь на то, что имеете сейчас. Здесь важно почувствовать тонкую границу между «я хочу» и «я могу». Например, если вы только начали или собираетесь пойти на курсы по актерскому мастерству, не стоит рассчитывать, что уже в этом году получите долгожданную главную роль. Хотя мечтать об этом никто не запрещает, поскольку смелые всегда становятся счастливыми.
Не ставьте себе и ложные цели, которые не имеют отшонения к потребностям вашей жизни, или те, которые утратили актуальность. Чтобы понять это, достаточно задать себе несколько простых вопросов: «Зачем мне это? Как я буду использовать это в своей жизни? Что я буду чувствовать, когда выполню это?». Так что если когда-то вы хотели стать ювелиром , а сейчас не чувствуете влечения к делу – отпустите и дайте себе возможность найти что-нибудь новое.
Шаг 3. Пропишите цели на следующий год
Как поставить цели на год и выполнить их. Фото: Pexels
Проанализировав прошлый опыт и обозначив общие планы на будущие, переходите к формулировке целей на следующий год. В этом может помочь принцип SMART, который используется в сфере менеджмента и самосовершенствования. Аббревиатура расшифровывается как specific (конкретность), measurable (измеряемость), assignable (наличие исполнителя), realistic (реалистичность), time-related (ограниченность во времени).
Такая методика прежде всего предполагает, что цель должна быть четкой и понятной. То есть, если вы хотите улучшить свое здоровье не пишите «Избавиться от всех болезней», а конкретизируйте, какой именно недуг хотите вылечить. То же касается измеряемости: если у цели есть количественное значение, скажем, накопить определенную сумму денег, то прописывайте точные цифры.
Кроме того, не забывайте, что цели должны быть реалистичными, а вы должны быть уверены, что сможете достичь их в течение года. Не ставьте своей целью купить автомобиль в 2022 году, если ваши сбережения, доход и жизненные обстоятельства на данный момент не позволяют этого сделать. Менее амбициозная, но вполне достижимая цель принесет больше счастья и внутреннего удовлетворения от ее исполнения, чем та, что изначально была обречена на провал.
Шаг 4. Визуализируйте свою цель
Как поставить цели на год и выполнить их. Фото: Unsplash
В течение года будет происходить немало событий, которые могут сбить вас с толку и отодвинуть приоритеты на второй план. Чтобы быть максимально эффективным в достижении целей, вы должны постоянно помнить о них. Способов, чтобы окружить себя регулярными напоминаниями, существует достаточно: к примеру, приложения в телефоне с напоминаниями или карта желаний с вырезками и рисунками, которую можно повесить на стене в спальне, прописать в своем дневнике, прицепить наклейки с надписями на ноутбук.
Также психологи советуют выделять несколько минут утром или перед сном для визуализации своих будущих достижений, таким образом, заряжая себя на действия.
Шаг 5. Запланируйте мелкие шаги
Как поставить цели на год и выполнить их. Фото: Pexels
Процесс достижения цели иногда может быть длительным и трудоемким. С первого взгляда похудеть на 20 кг – не так уж просто, но если разбить этот путь на мелкие шаги, со временем вы и не заметите, как очутились на полпути к мечте.
Планируйте первые три месяца года. Например, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно наладить режим питания и добавить активности в повседневную жизнь. Тогда вашими «подцелями» на первое время станут консультация у диетолога и покупка абонемента в спортзал.
Не стоит планировать весь год: если вы будете добросовестно выполнять поставленные на первое время задачи, в конце концов, это станет привычкой. А уже весной проанализируйте, чего достигли за прошедший период и определите свои дальнейшие действия.
Изображение на обложке: Pexels