Врач посоветовала, как провести День влюбленных.
Независимо от того, встречаете ли вы День влюбленных наедине, или празднуете с кем-то особенным, стоит знать, как лучше провести такой романтический день без ущерба для фигуры и самочувствия.
Как провести День святого Валентина не только приятно, но и полезно, The Page рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер .
Сладости в День влюбленных
День святого Валентина может быть синонимом к слову шоколад, но это не повод переборщивать с количеством сладостей. Может ли шоколад быть полезным? Исследования показывают, что да: какао и темный шоколад содержат полифенолы – микроэлементы в растительных продуктах, которые поддерживают здоровье сердца и обеспечивают антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Вместо того чтобы покупать молочный шоколад, содержащий много сахара, попробуйте здоровую альтернативу – темный шоколад. Исследования показывают, что черный шоколад содержит триптофан – аминокислоту, которая помогает мозгу производить серотонин. Это нейромедиатор, который дает нам чувство тепла и радости внутри.
Заменив конфеты на несколько кусочков темного шоколада, вы обязательно принесете пользу вашему организму без чрезмерного потребления сахара.
Романтический ужин в День влюбленных
Особый ужин является традицией в День святого Валентина. Независимо от того, выбираете ли вы ресторан или ужин при свечах дома, есть много способов вкусно поесть и хорошо провести время.
Отдайте предпочение блюдам, которые обогатят ваш организм питательными веществами и не будут вызывать ощущение тяжести. Вы можете начать ужин с салата, заправленного полезной заправкой, или запеченной курицы. Что касается основного блюда, то вместо стейка и картофеля фри с густым соусом закажите рыбное блюдо с гарниром из овощей-гриль.
Кроме того, не забывайте, что пища, приготовленная путем отваривания или запекания, более полезна, чем жареная во фритюре. Попытайтесь увеличить потребление клетчатки, используя коричневый рис, цельнозерновой хлеб и пасту.
Главное – следить за размером порции, чтобы не провести вечер, чувствуя переедание или расстройства пищеварения.
Алкоголь в День влюбленных
Конечно, многие захотят закончить такой приятный вечер бокалом пьянящего игристого. Один бокал красного вина не принесет вреда вашему организму. Наверное, вы уже слышали о пользе вина для человека из-за высокого содержания фенольных соединений, которые помогают поддерживать здоровье и предотвращать заболевания.
Исследования показывают, что антиоксиданты в красном вине могут повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) («хорошего» холестерина) и оградить от накопления «плохого» холестерина.
Врачи не рекомендуют начинать употреблять алкоголь ради пользы для сердца, особенно если у вас в семейном анамнезе были нарушения, связанные с зависимостью. Чрезмерное количество алкоголя может иметь много вредных последствий для организма. Но если вы наслаждаетесь бокалом красного вина во время ужина, главное – это умеренное потребление.
Планируя свой идеальный День Святого Валентина, подумайте о том, как сохранить свое здоровье, чтобы вам не понадобился период восстановления после романтической ночи.
Однако не будьте слишком строги к себе и не переживайте из-за каждой мелочи, поскольку это может повлиять на ваше счастье. День святого Валентина – день любви, который должен быть наполнен радостью и взаимопониманием. И не забывайте улыбаться и смеяться, поскольку это важные аспекты достижения крепкого здоровья, о которых мы часто забываем.
Редакция не несет ответственности за содержание материала и может не разделять мнение его автора