Літо – час відпочинку, подорожей і прогулянок на свіжому повітрі. Та водночас саме в цю пору року сонце може бути не тільки джерелом гарного настрою і засмаги, а й серйозної шкоди для здоров’я. Сонячні опіки – поширена проблема, яка часто стає наслідком необачного ставлення до захисту шкіри. У цьому матеріалі розповідаємо, як запобігти опікам і що робити, якщо ви все ж обгоріли.
Чому сонячні опіки небезпечні
Сонячні опіки виникають внаслідок надмірного впливу ультрафіолетового (УФ) випромінювання на шкіру. Це не просто тимчасовий дискомфорт – регулярні або сильні опіки підвищують ризик розвитку меланоми (раку шкіри), прискорюють старіння шкіри й можуть спричинити тепловий удар. Особливо вразливі діти, люди зі світлою шкірою, а також ті, хто приймає деякі ліки або має певні шкірні захворювання.
Як не обгоріти на сонці – практичні поради
Найперша порада, про яку дітям говорять ще зі школи – уникайте сонця в пікові години. Зазвичай з 11:00 до 16:00 УФ-індекс найвищий, і навіть хмари не рятують від опромінення. Якщо є можливість – залишайтеся в тіні або в приміщенні.
Другий важливий пункт – використовуйте сонцезахисний крем. Обирайте засоби з SPF не менше 30, а краще – 50, особливо якщо ви на пляжі або в горах. Наносьте за 20–30 хвилин до виходу на сонце, оновлюйте кожні 2 години або після купання/витирання рушником.
Не менш важливим є одяг на літо. Світлі легкі сорочки з довгим рукавом, капелюхи з широкими полями та сонцезахисні окуляри – ваші союзники.
Не забувайте про відбиття променів. Вода, пісок, сніг і навіть бетон відбивають УФ-промені, підсилюючи їх вплив, тому навіть під парасолькою можна обгоріти.
Що робити, якщо ви вже обгоріли
Якщо уникнути опіку не вдалося, важливо діяти швидко і грамотно, аби полегшити стан і не допустити ускладнень.
1. Охолодіть шкіру. Прийміть прохолодний (не крижаний) душ або прикладіть холодні компреси. Уникайте мила або скрабів – вони додатково подразнюють шкіру.
2. Зволоження. Наносьте креми або гелі з алое вера, пантенолом або екстрактом ромашки. Уникайте жирних кремів, які можуть «запечатати» тепло.
3. Пийте більше води. Сонячний опік може призвести до зневоднення, тому вживайте більше рідини – води, несолодкого чаю, мінералки.
4. Не здирайте шкіру. Якщо вона почала лущитися – це частина процесу загоєння. Не пришвидшуйте його механічно.
5. Прийміть знеболювальне (за потреби). Ібупрофен або парацетамол можуть допомогти зняти біль і запалення. Важливо! Прийом препаратів слід здійснювати у критичних ситуаціях і лише після консультації з лікарем. Самолікування може зашкодити організму ще більше.
Зверніться до лікаря, якщо з’явилися пухирі на великій площі тіла, підвищилася температура, виникли ознаки інфекції (гній, почервоніння, набряк), а також якщо є ознаки теплового удару – слабкість, нудота, запаморочення.
Читайте також
