Біг традиційно вважається одним із найдоступніших способів підтримувати фізичну форму. Однак медики наголошують: попри універсальність цього виду активності, існують стани, за яких він може бути небезпечним.
Лікарі радять перед початком регулярних пробіжок пройти базове обстеження та врахувати індивідуальні особливості організму.
Людям із серцево-судинними захворюваннями
За словами кардіологів, біг може створювати значне навантаження на серце. Пацієнтам із ішемічною хворобою, порушеннями ритму, неконтрольованою гіпертонією або після нещодавнього інфаркту варто утриматися від інтенсивних пробіжок без консультації лікаря. У таких випадках альтернативою можуть стати помірна ходьба або лікувальна фізкультура під контролем спеціаліста.
Тим, хто має проблеми із суглобами та хребтом
Біг створює ударне навантаження на колінні, гомілковостопні та кульшові суглоби. Людям із вираженим артрозом, міжхребцевими грижами, тяжким сколіозом або хронічними болями в спині лікарі радять обирати менш травматичні види активності — наприклад, плавання чи велотренування.
Людям з ожирінням високого ступеня
За наявності значної надлишкової ваги навантаження на опорно-руховий апарат зростає в рази. Різкий старт із бігу може призвести до травм зв’язок і суглобів. Медики рекомендують починати зі швидкої ходьби, поступово підвищуючи інтенсивність, і лише після зниження ваги переходити до бігу.
Під час гострих захворювань
Грип, висока температура, запальні процеси або період відновлення після операцій — чіткі протипоказання до пробіжок. Фізичне навантаження в цей час може погіршити стан і спровокувати ускладнення.
При хронічних захворюваннях, які не контролюються
Цукровий діабет, бронхіальна астма, анемія та інші стани потребують стабільного контролю. Без корекції лікування та дозволу лікаря інтенсивний біг може нашкодити.
Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + Enter
