Біль у шиї, «дерев’яна» спина та втомлені очі давно стали буденністю для тих, хто проводить багато часу за комп’ютером чи планшетом. Щоб допомогти українцям піклуватися про своє тіло навіть під час насиченого робочого дня, в Україні запустили безкоштовний відеокурс коротких вправ.
Курс, який отримав назву «(Не)шкідливі звички. Короткі вправи для твого тіла», розробили спільно з експертами Національного реабілітаційного Центру UNBROKEN та Hillel IT School. Його суть проста: допомогти зменшити втому і напругу у тілі, коли часу майже немає. Вправи займають від 2 до 5 хвилин, тож їх можна виконувати навіть під час короткої перерви між задачами.
Усі матеріали доступні безкоштовно на платформі Hillel Max.
Заняття веде сертифікований фізичний терапевт Андрій Новосад. Він пояснює, що проблеми зі спиною чи шиєю часто починаються з дрібниць — незручної пози за ноутбуком або постійної напруги.
«Ці відео не замінюють консультацію спеціаліста, але допомагають сформувати здорові звички і вчасно попередити розвиток майбутніх проблем», — каже терапевт.
Курс складається з семи серій вправ, які охоплюють шию, поперек, руки та очі. Крім цього, в ньому дають базові поради щодо організації робочого місця та розвіюють поширені міфи про здоров’я під час роботи за комп’ютером. Загальна тривалість контенту — близько 25 хвилин. Всі вправи прості, безпечні, не потребують спеціального обладнання і виконуються у комфортному темпі.
Ініціаторка курсу Аліна Первушина, Head of PR Hillel IT School, наголошує, що важливо було зробити контент швидким, зрозумілим і відповідальним.
Курс підходить не лише айтішникам, а й усім, хто проводить багато часу сидячи: офісним працівникам, викладачам, школярам, касирам — словом, без обмежень. Для освітніх установ та компаній цей курс можна використовувати як інструмент у програмах wellbeing для співробітників.
